Online coach-tip om je gelukkiger te voelen

In een eerder bericht schreef ik dat het benoemen van (kleine) succeservaringen belangrijk is om je doelen te bereiken. En door er regelmatig bij stil te staan krijg je ook een positief gevoel. Het is bewezen dat positief denken vele voordelen heeft. Je voelt je gelukkiger, bent succesvoller en hebt minder last van stress.

Daarom geef ik regelmatig de volgende oefening mee aan mijn clienten.

1.  Benoem elke dag een viertal positieve punten van de dag en schrijf ze op in een logboekje. Neem hiervoor een vast moment in de dag of doe het direct wanneer het positieve punt zich manifesteert.

2. Het kan een positief voorval zijn, iets dat je op een goede manier hebt opgelost, een mooi moment, iets wat je gelukt is om anders te doen, een dagelijkse bezigheid die ervoor zorgt dat dingen goed lopen, etc. . Het is belangrijk om in ieder geval 4 punten te benoemen, ook al kun je in eerste instantie niets bedenken.

3. Sta even stil bij wat je deed, hoe je het deed en wat het je heeft opgeleverd;

4. Doorloop je logboek regelmatig en kijk wat jou een positief gevoel geeft. Kijk of je een patroon kunt ontdekken. Geef meer aandacht aan wat jij belangrijk vindt.

Mijn ervaring is dat deze oefening ervoor zorgt dat je meer oog krijgt voor de positieve dingen in je leven. Ook ga je stilstaan bij de “gewone” dingen in je leven en deze meer apprecieren.  Het geeft je ook een gevoel van competentie en mogelijkheden om om te gaan met de (positieve en negatieve) dingen die op je pad komen. Dit alles zorgt ervoor dat je je uiteindelijk ook gelukkiger zal voelen.

Wil je graag feedback van een personal coach? Boek dan hier een online coachtraject of een afspraak voor face-to-face coaching.

CoachToMail is een gecertificeerd e-coach


Inloggen e-Coach